有什么方法可以减肥-快答一

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有什么方法可以减肥

规律的饮食减伤适量的运动是减肥的最佳方法。

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。

在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。

运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时。