半夜睡不着觉该怎么办

半夜睡不着觉该怎么办

半夜睡不着觉，要看是偶尔发生的，还是经常发生的，分析如下：

1、偶尔：如果是偶尔发生的，一般是身体生理的自我调整，因为有些人喜欢睡懒觉，每天睡觉都超过8个小时以上，甚至10个小时以上，一般连续几天长时间的睡眠，导致睡眠过多，自己的生理就会有调整的迹象，出现某一天半夜睡不着觉的现象，这是一个生理调节，不用紧张；

2、经常：如果是经常发生的，影响了睡眠质量，且没有过度睡眠，就可能需要调整生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯等。

因为有些人经常晚上睡得很晚，超过12点睡觉，长时间看电视、电脑、手机，睡眠前还进食兴奋、刺激的饮料和食物，包括奶茶、咖啡、浓茶以及可乐，甚至饮酒，另外还包括8点以后进食，都会造成睡眠质量下降，出现半夜醒过来的症状。

如果是这个原因造成的，就要调整自己的睡眠习惯和饮食习惯，还可以洗热水澡、泡脚等，能够改善睡眠质量。

如果长时间的半夜醒过来，可能就需要通过药物治疗，包括安神的中成药，如枣仁安神胶囊、百乐眠等，都可以改善症状，如果无好转，可能就要服用西药，如用短效的安眠药，如果半夜还会醒过来，要用中效的安眠药，可以改善症状。