老年人睡不着觉有什么好办法

老年人睡不着觉有什么好办法

一般而言,年龄越大,越有可能患失眠。因为年龄较大的人睡眠时间比较短,容易醒来,就容易出现失眠的症状。

此外,由于糖尿病、心血管病等老年人的多发病症,也容易导致老年人睡眠不好,出现失眠的情况。

老人失眠怎么办?

1、膳食调节。

可多吃一些安眠药,如红枣仁、百合、龙眼、莲子等,这些食物在日常生活中比较常见,具有很好的镇静和安神的作用。

2、恰当的锻炼,如打太极拳,有助于睡眠。

要注意的是,不能在睡觉前进行剧烈运动,会使神经兴奋,影响睡眠质量。

3、老年人可以用热水泡脚,也可以用热毛巾泡脚,但是要想达到更好的疗效,就必须加中药来治疗失眠症。

因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水泡脚还可以帮助水里的药物成分渗入足部毛细血管,达到很好的护理效果。

老人睡眠差的原因

1、引起失眠的因素很多,如神经衰弱、精神分裂症、肺心病、变态反应病、高血压、膀胱炎、冠心病、营养不良、糖尿病等。

2、这跟年龄有关系,年龄越大,睡眠越困难,老年人往往睡得越久,夜间尿多,睡眠越浅,容易醒。

3、因为对药物有依赖,常常吃一些镇静剂和安眠药,这样就会对药物产生依赖,如果停药会使失眠的情况更严重。