青少年失眠的原因及调理方法

青少年失眠的原因及调理方法

青少年失眠的原因，可能与学习压力过大有关，也可能是由于饮食不当、植物神经功能紊乱等原因所引起。

根据其引起的原因不同，调理方法也不同。

1、学习压力过大

青少年学习压力过大，导致精神过度紧张，情绪焦虑，就可能会干扰睡眠，造成失眠。

建议要劳逸结合，适当休息，避免压力过大。

可以在睡前用热水泡脚、喝热牛奶、听舒缓的音乐，有利于缓解疲劳，促进睡眠。

2、饮食不当

由于青少年正处在生长发育阶段，饮食结构不合理，过多食用含有咖啡因的食物以及饮用茶水，咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经，使青少年持续处于亢奋的状态，造成失眠。

建议要合理饮食，以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用含有咖啡因的食物，睡前不要进食，也可以在医生的指导下使用具有安神助眠作用的中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊等改善症状。

3、植物神经功能紊乱

青少年由于长期精神紧张、压力大或者精神受到刺激等原因，导致植物神经功能紊乱，就可能会引起失眠。

建议要放松心情，可适当进行户外运动，比如跑步、爬山、游泳等。也可在医生的指导下使用调节植物神经功能的药物，比如谷维素、维生素B1等。

青少年出现失眠还可能与焦虑症、抑郁症等有关，建议就医诊治，在医生指导下针对性治疗。