怎样治疗老年人失眠

怎样治疗老年人失眠

随着人的年龄增加，身体就容易出现各种问题，其中失眠就是比较常见的一种现象，特别是中老年人比较容易出现失眠的情况。

失眠导致睡眠质量无法得到保证，进而影响到身体的健康和一个人的精神状态。

怎样治疗老年人失眠

1、心理调节

上了年纪的老人，心事比较多，经常容易胡思乱想。而有些老人因为有过失眠障碍，所以整天担心自己晚上睡不好，一到夜幕降临就开始担心。

在这样不良的情绪影响下，晚上就容易出现失眠的症状，而且情况会越来越严重，因此首先需要调节好这种心理。

2、食物调节

老年人如果失眠的话，可以在日常饮食中多吃一些具有安眠和安神作用的食物。比如比较常见的百合、龙眼、莲子和蜂胶等食物，这些食物具有非常不错的安神效果。

经常吃一些何首乌和桑葚效果也不错，具有滋补人体肝肾的作用，食用以后可以缓解抑郁和失眠的症状。

3、转移注意力

老年人可以寻找适合自己的兴趣爱好，享受每天沉浸在兴趣爱好里面的那种快乐，这样心情就会变得比较轻松和愉快，让自己的每一天都是充实和积极向上。

这样可以有效调节失眠症，积极乐观的心态有助于辅助失眠症的治疗。