老年人吃什么钙片好

老年人吃什么钙片好

随着年龄的增长，很多老年人会出现骨质疏松的情况。

而此时则需要补充一定的钙元素来防止骨质疏松，且钙元素是提供身体所有机能的重要营养素，而补钙首选的就是钙片。

那么，老年人吃什么钙片好呢？接下来就给大家解答这个问题。

老年人吃什么钙片好

老年人可吃些葡萄糖酸钙、乳酸钙、钙尔奇D片、钙中钙等钙片。

其中，葡萄糖酸钙、乳酸钙属于有机酸钙盐，专家建议老年人补钙最好选择有机酸钙盐，因为有机酸钙盐更容易被胃肠道吸收，比较适合老年人使用。

此外，还有无机酸钙盐，如钙尔奇D片、钙中钙等，虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低。

对胃肠道还有一定刺激性，如果是脾胃功能弱的老人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃疼等症状。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子钙化才能被吸收。

而老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率较低。

因此，老年人最好吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机酸钙盐比较好。

知识拓展：老年人补钙吃什么好

1、虾皮

因为虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。

此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。

2、牛奶

因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。

此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

因此，牛奶是很好的补钙选择。

3、芝麻酱

因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。

每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。

以上就是关于老年人吃什么钙片好的介绍。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。