含维生素d的食物有哪些

含维生素d的食物有哪些

含有维生素D的食物，主要有瘦猪肉、鸡蛋、三文鱼、牛奶、糯米、香菇等。

因为维生素D等成分，主要分布在动物肝脏、鱼类食物、奶制品、蛋类产品。如果出现体内维生素D缺乏的情况，可以适当食用瘦猪肉、牛奶、香菇等食物，及时补充体内所需的营养，以免时间缺乏维生素D，导致肠道黏膜对钙元素吸收速度出现下降的情况。但食用瘦猪肉等食物的过程中，不可以出现一次性摄入量过多的情况，以免对人体肠胃等消化器官产生影响，加重消化器官本身的负担，提高胃肠炎、胃炎、消化不良等疾病发作的可能性，造成饭后腹部发胀、精神状态比较差、食欲下降等不适症状。

如果体内维生素D等成分严重缺乏，也可以在专业医生的指导下使用维生素AD软胶囊等药物治疗。必要时，建议提高室外的活动的时间，有利于提高人体维生素D制剂等成分的合成速度，利于病情治疗。