四种有效的晚上减脂餐食谱 让你轻松瘦下来

四种有效的晚上减脂餐食谱 让你轻松瘦下来

现如今，肥胖是危害人体健康的一种身体代谢异常疾病，引起这种疾病的原因有很多，大多与饮食有关，因此若想达到减肥的目的，一定要合理的控制好自己的饮食，尤其是晚餐是一定要管好自己的嘴。下面为大家介绍四种有效的晚上减脂餐食谱，可以让需要减肥的朋友们轻松地瘦下来。

四种有效的晚上减脂餐食谱

1、红萝卜炖蘑菇：首先要准备好适量地蘑菇、胡萝卜、黄豆、西兰花。

做法非常的简单，先把黄豆要提前半天泡好，胡萝卜去皮洗净切小块，蘑菇、西兰花也切好。

在锅中加入清汤煮沸，把胡萝卜和黄豆一起放进去煮10分钟，然后加入西兰花和蘑菇煮熟，再用盐、味精调味食用。

2、薏苡仁粥：首先要准备粳米、薏苡仁、白糖。

制作方法简单，先将粳米、薏苡仁洗干净入锅加水煮粥，煮开后小火熬到粥粘稠，加入白糖后就可以食用了。

3、蔬菜锅：首先要准备适量地冬粉、生菜、榨菜、芋头、白菜、玉米、香菇、番茄、金针菇、豆腐、枸杞、生姜、清汤。

方法是，先把芋头要去皮切块，其它材料也分别洗净处理好，锅里面加清汤烧开，除了冬粉、白菜、金针菇、生菜之外，将所有材料放入锅中，煮10分钟后加入冬粉、白菜、金针菇、生菜，再煮10分后调味就可以食用了。

4、银耳竹笋汤：首先要备备好银耳、竹笋、鸡蛋。做法是，将银耳用水浸泡至软，然后处理干净。竹笋洗干净备用，把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液。

银耳放进锅里加水炖20分钟，然后把竹笋放进去煮10分钟，接着将蛋液倒进去搅拌好，加入盐调味食用。

以上为大家介绍了四种有效的晚上减脂餐食谱，其实这些食物不仅有利于减肥，对人体健康也有帮助。需要提醒大家的是，若想达到理想的效果，平时还要多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、瑜伽等。