减肥怎么不减胸

减肥怎么不减胸

减肥期间，应尽量做到慢速减肥、均衡饮食、多吃优质蛋白、摄入健康油脂，即可以做到减肥又不减胸。

原因分析

1.慢速减肥

速瘦减肥方法听起来是不错的事情，但其实是欲速则不达，虽然这样消耗的肌肉和水分比脂肪多，实际上更容易复胖并且会让胸部因为失去支撑而变形。同时也会影响乳房的腺体组，导致乳房塌陷、下垂。

2.均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是最好的办法，其不仅没有副作用，反而食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

3.多吃优质蛋白

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

4.摄入健康油脂

油脂的卡路里含量是比较高的，也是最容易让人发胖的，但并不意味着油脂是不能摄取的，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性，故适当的油脂摄入呦益丰胸。

建议

科学研究所示:最佳的减脂速度是每周2-3斤，否则的话不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。饮食和运动双管齐下的慢速减肥，即均衡饮食和科学锻炼，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

各位伙伴们通过这样的减肥方法，会有意想不到的惊喜哦。