减肥健美体操

减肥健美体操

一般来说，运动前三十分钟消耗的是蛋白质和糖份，只有超过45分钟后，才开始消耗脂肪。

所以不论跑步，走路，作操还是骑车，只有运动时间超过45分钟，才开始起作用。

今天小编教你一招不要45分钟，只要15分钟就可以瘦身的好方法哦！

就是下面的瘦身健美体操，让你瘦的更自然哦！

双腿健美法

1、坐在地上或床上，左腿屈膝，两手托于其下，右腿伸直，随即左腿离开地面，右小腿向上方慢慢伸展，脚面绷直。稍停、还原。连续4次后换右腿再做。

2、仰卧，做空中慢骑车动作，要求屈伸幅度大，连续性强，做20-30次。

3、俯撑，两足尖依次向前移动至手处，再向后依次退移至俯撑。要求身体挺直，腿伸直，做15-20次。

4、站立，两手叉腰，右足向前迈一大步，成大弓步，稍停移成后弓步，稍停。连续做4次，再换左足。

体操丰胸法

每天早晨起床后和晚上休息前各做一次健胸操，将有效帮助你提升胸部线条。

1、双臂伸直与肩部平行，然后用力向后伸展，尽量挺胸。重复10次。

2、站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑，身体向左右各转90°，做30次。

小编寄语：要想减肥瘦身，就赶来试试这些好用有实际的瘦身方法吧！

不过这些方法要贵在坚持哦。

（责编：李婉维 ）