促进睡眠的食物有哪些呢

促进睡眠的食物有哪些呢

生活中失眠总是光顾那些不良生活习惯的人，然而人们却不知道晚上失眠是怎样引起的，其实失眠饮食如果合理的话，就会帮助你调理失眠，今天搜集了促进睡眠多吃有安神效果的食物的相关资料，一起来了解一下吧！

生活中想要睡得好，除了我们要保持良好的生活习惯外，同时那些健康的饮食也很重要。平时我们应该多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。

首先，主食选粗粮，多喝粥。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。如担心不好消化，也可以粗粮细做，比如我们吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。

其实生活中的饮食最好要以清淡为主，多吃素菜、多吃鱼虾。

如果人的身体缺乏锌、铜等，从而就会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。

能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。多吃一些西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。

要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

以上就是关于促进睡眠多吃安神效果的食物的相关资料，想必大家都已经了解以上失眠饮食的资料了吧！

养成良好的饮食习惯，失眠才不会危害你的健康。