每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

每天晚上适量喝牛奶有提供能量、促进睡眠、促进排便等好处。但如果长期过量喝牛奶，则可能会有导致肥胖、加重胃肠道负担、升高血糖等坏处。1、提供能量牛奶中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等，每天晚上适量喝牛奶能为机体补充一定能量，并且可以增加饱腹感。2、促进睡眠牛奶中含有一定的色氨酸成分，若失眠人群在睡前适量喝牛奶，可改善睡眠，进而有助于提高睡眠质量。3、促进排便牛奶中富含大量水分，且较为温和，若每天晚上适量喝牛奶，通常可以促进胃肠道蠕动，进而促进体内废物的排出。此外，还具有补充营养的好处。但是，若患者每天晚上过量喝牛奶，可能会导致体内营养物质过剩，可能会导致肥胖。若患者胃肠道功能本身较差，进食过多可能会加重胃肠道负担，进而出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。牛奶中含有一定的糖分，若患者每天晚上过量喝牛奶，可能会导致体内糖分摄入过多，进而加重糖尿病等疾病的病情，不利于身体健康。