青少年补钙

青少年补钙

概述：

钙元素是人体需要量最多的微量元素。钙是牙齿和骨骼的主要组成部分。

血液中的钙离子参与人体的多项生理功能，对于维持人体正常的肌肉和神经的稳定性和兴奋性有极其重要的作用。

正处于迅速生长发育期的青少年如果不注意补充含钙多的食物，很容易引起缺钙。

缺钙与补钙：

虽然现在人民生活水平不断提高，食物的品种比以前要多很多，但是饮食当中钙的含量常常不足。青少年尤其是正处于青春期的青少年，由于生长发育迅速，全身的肌肉骨骼组织细胞都在迅速的增长，对各种营养物质的需要量大大增加。

对钙的需要量也达到了一个空前的高度。这个时间段如果饮食还和平时一样，不注意多补含钙多的食物，或者经常的偏食挑食，都会有缺钙现象的发生的。

缺钙的青少年，生长缓慢。剧烈运动的时候，经常感觉到腿疼，腿抽筋的现象时有发生。做运动的时候，爆发力持久力都不如同龄人。

上课的时候精神不易集中，学习成绩差。入睡困难容易烦躁。继续抵抗力比同龄人要低，容易得上回的感染还还容易得各种过敏性的疾病。

一旦有缺钙的现象发生了，单单的靠饮食，补钙是很难补上来的。应当适当的服用一些钙片，比如迪巧钙，盖天力，葡萄糖酸钙等等。

饮食注意：

缺钙的孩子体力精神力都比同龄人要差一些，应当适当的注意多休息，多喝水。

饮食上应当多吃一些含钙量高的食物，各种奶制品就是不错的选择。也可以多吃一些芝麻酱虾皮，紫菜或者芥菜，黑木耳等等。

在服用钙片的时候，不要喝碳酸饮料。

碳酸饮料能够影响钙质的吸收。

如果刚刚吃的食物当中含有大量的绿叶蔬菜，饭后以及饭前都不应该服用钙片，应该隔一段时间。