顽固肥胖瘦不下去怎么办

顽固肥胖瘦不下去怎么办

顽固肥胖通常指的是顽固性肥胖，当存在顽固性肥胖，出现瘦不下去的情况时，首先需要注意饮食调整，同时需配合进行体育运动，帮助体重达到理想范围。

如果经上述方法后效果不佳，可选择就医进行药物或手术治疗。

1、注意饮食调整：对于存在顽固性肥胖、瘦不下去的人群，在减肥时先要了解减肥的饮食是否合理。

可以将饮食结构进行改变，比如将碳水化合物的热量占比降低到45%左右，并增加蛋白质的摄入量，将蛋白质摄入量占比提高到25%-30%。平时应尽量减少食用油脂含量丰富的食物，如肥肉。

但如果是使用节食的方法进行减肥，不建议继续节食，因为节食以后容易使体重到达瓶颈期，而且容易发生反弹；

2、进行体育运动：针对顽固性肥胖、瘦不下去的人，平时的运动量也可以适当增加，比如原来进行跑步、跳操等运动，现在可以改成球类运动，如打乒乓球、打羽毛球等。

还要计算好每天进食的热量和消耗的热量，使每天消耗的热量大于摄入的热量，将机体多余热量以运动的方式消耗掉，避免转变成脂肪；

3、药物或手术治疗：存在顽固性肥胖、瘦不下去的人群，如果经上述方法调理后，效果并不是很明显，可以选择及时到医院就医，在医生指导下使用药物治疗，也能将体重控制下来，但具体用药要根据医生建议进行选择。

针对情况特别严重者，可能需要进行脂肪抽吸手术治疗，以帮助减肥，控制体重。

平时要养成良好的生活习惯，注意戒烟、戒酒，不熬夜，经常熬夜是发生压力型肥胖最主要的原因，熬夜以后升糖激素水平会升高，肾上腺皮质激素分泌增多，容易导致机体出现肥胖的情况。

顽固性肥胖、瘦不下去的人群，也可能是处于减肥瓶颈期，在瓶颈期时体重既不增加，也不下降，实际上此时机体细胞处于自我保护状态，控制脂肪细胞不再燃烧，使自身代谢变慢，不要过于焦虑，贵在坚持，只要坚持饮食控制、适当锻炼，一般减肥就可以继续下去。