强迫症的自我治疗有哪些方法呢?

强迫症的自我治疗有哪些方法呢?

在我们生活中，越来越多的人患上了强迫症，这些人每天都生活在痛苦当中，甚至于头都要爆炸了，因为强迫症总是会感到焦躁不安，做了很多无用功，还把自己折磨的非常痛苦，下面我们就来看一下强迫症的自我治疗有哪些方法呢?

首先，强迫症的自我治疗从自身出发，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。

最终建立正常的行为反应模式。主要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

其次，强迫症的自我治疗应阻止回避行为，通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

很多情况下，强迫症的自我治疗方法，患者自己没有办法单独进行治疗，家属可协同治疗。

强迫症的治疗以心理治疗为主。

其实强迫症不仅仅需要让医生治疗，我们自己平时也要注意自我调理，相信大家在看过我们对于强迫症的自我治疗的介绍，也有了更多的了解，我们希望大家都能够保持一颗好的心态，早日告别强迫症的巨大困扰。