怎样进行自我催眠法？-快答一

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怎样进行自我催眠法？

自我催眠首先需要选择一个安静且不会被轻易打扰的地方，可以选择坐着或者躺着来进行。

自己要先调整好呼吸，最好每次的吸气都能达到最深的吸气，再将气体充分的吐出，以自己能感受到小腹起伏为准。

在进行自我催眠的时候一定要集中精力，从1数到20，保持五秒钟数一个数的频率，在心理要清晰的念出这个数字。当自己能集中精力的数20个数字时，身体和身心都会逐渐的进入放松和平静的状态中，当20个数字数完后，基本上就进入自我催眠的状态中了。