呼啦圈可以减肚子吗？

呼啦圈可以减肚子吗？

生活当中有很多女生都有小肚子的烦恼，有时针对小肚子的锻炼又难以坚持，因为大部分的运动如果没有坚定的信念以及趣味性，就会很难一直运动。但呼啦圈却有其特殊的趣味性，平时可以与孩子一起做呼啦圈，会感到腹部微微发热。那么，呼啦圈可以减肚子吗？

几乎所有器械相关的运动都具备一些针对性的训练，另一方面也能巧妙的运用器械做更多的动作，锻炼到全身，从而有一定的减肥效果。下面我们就来介绍一下呼啦圈可以减肚子吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、呼啦圈可以减肚子吗？

呼啦圈可以帮助腰部运动，是一种特别好的运动方式，在转动的过程当中，核心用力，对于腰部的塑形、减小肚子上的脂肪会有很大作用，但必须坚持做，每周2次，每次20-30分钟。

2、转呼啦圈注意事项：

转呼啦圈要注意每一次活动的频率，不能太用力，顺着力量慢慢的转动。在起初可能只会翻几十圈，慢慢地增加，循序渐近。不要一次转太多就容易引起腰肌拉伤。如果一次转太长时间，可能会对腰关节造成损伤。也会觉得很枯燥，难以坚持。

其实任何运动对身体健康和减肥都很有好处，你也可以利用呼啦圈做热身，比如转动双手、脚和腰部做伸展运动，拉腰部肌肉以避免腰部肌肉损伤。

3、转呼啦圈转多久合适？

我们通常建议转呼啦圈的时长不要超过半小时，如果时间太长，不仅会感到枯燥无聊，更会诱发关节受伤，这样不仅达不到理想的瘦身效果，还会影响健康。

我们可以选择一段30分钟之内的电视节目，边看边转呼啦圈，当节目结束之后停止即可。