腰椎间突出要怎么治疗

腰椎间突出要怎么治疗

椎间盘突出患者应多仰面平躺,并选择硬板床。还可以做俯卧沉腰或仰卧沉腰运动,这样都能使腰椎后缘间隙变小,让髓核回到椎间盘间隙中。也可以做俯卧鱼跃的运动。

腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意劳逸结合,避免劳累和劳累,避免长时间弯腰劳累,也可以出现下肢麻木的情况。此病的危害较大,要及时治疗。

所以腰椎间盘突出如何自愈?

1、平卧

如患有腰椎间盘突出,病人在日常生活中应多仰面平躺,并要选择硬板床,不可选用过软的床垫。

若床垫硬度不够,就有可能使腰椎间盘突出的情况恶化。

2、平躺,低着腰

病人需保持卧位,在胸前加三个枕头,大腿上再加三个枕,以便腰部能下沉。

要自然下沉10~15分钟,而不需要施加任何压力,坚持10~15天,就能使腰椎后缘间隙变小,也能让突出的髓核回到椎间盘间隙中。

3、平躺在地上

病人先要保持仰卧的姿势,尽量选择高枕头,臀尾也要垫一个枕头。然后两腿屈曲,放在胸前,并用双手托起。这能让腰部自然下垂,时间一般都在15分钟以上。

这一体式可以增加腰椎后缘的间隙,并利用韧带的力量推动突出的髓核进入椎间盘。

4、纵身鱼跃

病人要在平卧床上作卧位,腰挺直,头及脚要抬起,头及脚部要抬起至少10次以上。

此法能增强腰背肌功能,对改善腰椎间盘突出的症状大有帮助。