绝食减肥健康吗

绝食减肥健康吗

绝食减肥一般是不健康的。

绝食减肥对身体的伤害是很大的，长时间的单纯节食是会引起基础谢率的下降，时间长了到某一个程度体重是不会再继续下降的，单纯节食减肥不只是脂肪组织流失，还会导致非脂肪组织的流失，在流失的过程中是会导致新陈代谢紊乱而引起心慌、头晕、贫血等并发症。

总之，绝食减肥是有效果，但并不健康。减肥需要制定合理健康的方案才能达到事半功倍的减肥效果。

通常可以采取运动结合控制饮食的方式来改善，运动方面可以适当进行慢跑、游泳等运动，有利于体内能量的消耗与脂肪的燃烧。

在饮食方面尽量以营养合理的膳食结构为主，例如增加蛋白质、维生素的摄入，适当控制碳水化合物的摄入量，减少食用高脂肪类的食物等。

在平时可以吃一些热量低的食物，比如西红柿、黄瓜、青椒、菠菜、白菜、苹果、橘子、梨、荞麦面等食物。另外，减肥是要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，而且还要注意每天的运动量要适当，不能过量，以免损伤关节和肌肉。

以上内容仅供参考