围绝经期日常怎么护理

围绝经期日常怎么护理

围绝经期日常护理以提高生活质量，缓解症状，延缓慢性疾病发病为主。

1.注意个人卫生，勤换内裤，建议选择棉质内裤。注意清洗阴部，但避免使用刺激性清洁用品，使用专用毛巾、盆，避免交叉感染。

2.定期体检，监测血压、血脂、骨密度，定期妇科检查，及时治疗妇科病，预防心血管疾病、骨质疏松、妇科疾病。

3.适当运动，增强抵抗力，防止骨质疏松，可选择有氧运动，如慢跑、太极拳等，强度中等，每周3次左右，每次持续30分钟以上。增强心肺功能，促进代谢。

4.调节心情，保持心情舒畅，坦然面对绝经期，保持年轻心态，如有烦心事应及时找人倾诉。

5.养成良好的饮食习惯，多食用低糖、高纤维食物，健康、均衡饮食，减少高脂肪、高碳水化合物摄入量，多吃蔬菜、水果等富含维生素及膳食纤维的食物，还应摄入充足的蛋白质，如肉、蛋、奶等，清淡饮食。还应改变不良习惯，戒烟戒酒，少喝咖啡。控制体重。