怎样练瑜伽能减肥

怎样练瑜伽能减肥

瑜伽是近些年来深受大家欢迎的一种健身的方式，可以调节身心，通过冥想、呼吸和相应的姿势来达到身心的平衡，有助于让身体变得更为苗条。

不过人们在练瑜伽的时候也应该注意，尤其是想要减肥的人来讲，那么怎么练瑜伽能够达到更好的减肥效果呢？

第一、选择合适的瑜伽方式

瑜伽的方式非常的多，比如平面支撑是许多减肥者非常喜欢的一种方式，能够锻炼腹部的肌肉，增加腰部的耐力，可以提高腰腹肌的力量，就好像做俯卧撑一样，将身体支撑起来，将重心放在四肢上。

另外还有战士式，双脚分开大约一米左右，右脚尖向前，左脚微微内扣，双掌合并并举向头顶，头向后仰，眼睛目视前方，在保持这个动作的时候，再进行6~8个呼吸，随后转向另一边。

上犬式的动作是脚背贴进，地面大腿远离地面，头向上仰，胸部展开，锁骨跟随着略微展开，眼睛盯着前方，双肩放松，深呼吸一般6~8个作为一次，每天做30组。

第二、每次的时间要合理

练瑜伽每次运动的时间要保证一般30分钟左右比较合适，时间过短，身体能量的消耗不足，不能达到减肥瘦身的效果，每次进行半个小时到一个小时左右的运动，身体微微出汗为好，减肥的作用会更为明显。

第三、长期坚持下去

练瑜伽减肥瘦身是一个长期的过程，需要长期的坚持，至少每周要进行五次的锻炼，坚持三个月，坚持半年和坚持一年，所达到的瘦身效果并不一样，坚持的时间越长，效果会更明显。

通过练瑜伽来瘦身，是一个需要掌握一定技巧方法，并长期坚持的事情。

建议在生活当中如果想要通过练瑜伽减肥瘦身，务必要遵照专业人员的指导和建议，坚持一段时间，还可以根据实际的情况进行调整，增加难度延长时间等，可让减肥的效果更好地展现。