午饭吃什么简单又营养

午饭吃什么简单又营养

午饭可以适当的吃一些粥类食物、高蛋白质肉类、面食的又简单又营养，但是一定要适量。

1、粥类食物：在平时的时候可以适当的喝一些小米粥或者大米粥，同时可以适当的喝一些杂粮粥，粥类的食物比较软糯细腻，一般不会增加胃肠道的负担，在服用粥的时候还有助于加速胃肠道的蠕动，比如可以适当的吃一些猴头菇或者是桂圆，也可以适当吃一些红枣等。

2、高蛋白质肉类：可以适当的吃一些鱼肉或者吃海鲜，同时也可以适当的吃一些鲜肉等由于其中含有较多的蛋白质，可以为机体提供能量，也有助于补充身体所需的营养，有利于蛋白质的消化吸收。

3、面食：尤其是发酵过的面食，比如馒头或者是面包等，这些食物比较的容易消化，而且在制作过程中加入一定的碱面，对胃酸存在一定的综合作用，可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。

除此之外，还可以适当的吃一些膳食纤维比较多的蔬菜，比如芹菜或者韭菜等。