怀孕期间饮食注意事项有哪些

怀孕期间饮食注意事项有哪些

怀孕期间饮食注意事项在孕早期少吃流食防呕吐，在孕中期的时候，孕妇可以多补充一些优质蛋白，在孕晚期的时候需要限制热量的摄入。

1、少吃流食防呕吐：在孕早期的时候孕妇经常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这时候胎儿的各组织器官逐步形成，食用流食容易将流食全部吐出，不能维持身体所需要的营养物质，可以选择吃一些体积比较小，含水分少的食物，比如饼干、烧饼等等，少量多餐的去食用，需遵医嘱服用叶酸片，能够预防胎儿畸形。

2、优质蛋白：在孕中期的时候，胎儿生长发育会比较加快，对总热量的需求会增加，孕妇可以适量的增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入，能够满足胎儿以及母体需要的营养，比如乳制品和豆类中有丰富的优质蛋白，蛋黄、虾皮中含有钙，鸡肉、羊肉、黄豆中的磷含量比较丰富。

3、限制热量摄入：在孕晚期的时候应该限制脂肪、甜食和糖类的摄入，避免营养过于丰富，造成胎儿长得过大，在临近分娩的时候，应该减少盐的摄入，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能够防止便秘，促动肠胃蠕动。