肠胃不好吃什么食物

肠胃不好吃什么食物

肠胃不好可以吃一些易消化的食物、富含膳食纤维的食物，以及含有益生菌的食物、富含维生素的食物。日常饮食也要注意膳食营养均衡，不能挑食、偏食，也不能暴饮暴食，保证进食时间规律，可以少食多餐。

1、易消化的食物：容易消化的食物包括小米粥、白米粥、青菜粥等，吃这些食物可以减少肠胃的消化负担，给肠胃更多的时间进行调理和修复，还有利于胃肠道疾病的恢复，所以肠胃不好的人可以吃容易消化的食物进行缓解。

2、富含膳食纤维的食物：一般是新鲜的蔬菜水果，包括香蕉、番茄、白菜、苹果、红薯等，均富含膳食纤维，尤其适合消化不良且伴有便秘的人吃，可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收，还可以软化粪便，有利于预防和缓解便秘。

3、含有益生菌的食物：比如酸奶，酸奶有助于清除肠道毒素，对肠胃有一定好处，可以调节肠道菌群，促进肠道消化吸收，有助于促进肠道菌群平衡，适合肠胃不好的人吃。

4、富含维生素的食物：维生素是人体必需的营养物质，食用后有助于改善胃肠道内环境，维持机体基础的消化、吸收功能，所以肠胃不好的人可以吃一些，常见的有菠菜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，以及桃子、葡萄、桂圆等水果。还有动物内脏、瘦肉等含有维生素B族比较多。

肠胃不好的人平时尽量避免吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，并且注意腹部保暖，尤其是冬天，可以用热水袋放在腹部。如果肠胃不适症状严重，可以就医完善胃镜、肠镜等检查，并在医生指导下使用药物进行调理，比如消化不良的人可以服用多潘立酮片、多酶片等药物，促进胃肠动力，有利于食物消化吸收。