肺活量怎么练

肺活量怎么练

肺活量可通过深呼吸、吹气球、做扩胸运动等方式来锻炼。

1、深呼吸

患者在进行深呼吸时，吸气时尽量让气体进入肺部，然后呼气时将气体收回。

在锻炼时要做到缓慢而深呼吸，吸气时腹部向外凸出，呼气时腹部向内收缩，这样呼出的气体就越多。

2、吹气球

患者也可通过吹气球的方式来锻炼，先通过半蹲的姿势，双手撑在床上或地上，身体向前延伸，手掌朝上，然后用力的吹气，同时还要做到缓慢呼吸，尽量让气体吹入肺部。

3、做扩胸运动

患者也可通过做扩胸运动的方式来锻炼，先保持站立的姿势，把双手举过头顶，然后把身体慢慢地向前延伸，同时还要做到挺胸收腹，最后把双手举过头顶，缓慢地呼吸，这样能够增加肺活量。

除上述锻炼方式外，还可通过慢跑等方式进行锻炼。

患者在锻炼时要循序渐进，可根据自身的情况来选择合适的锻炼方式。