痔疮患者的康复锻炼法

痔疮患者的康复锻炼法

痔疮如果长期得不到有效治疗的话，会引起肛周肌肉的无力，久而久之会发生脱肛的危险，因此，的小编为大家介绍四种有益痔疮康复的锻炼方法，希望对大家有所帮助。

第一、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。

每日早晚两次，每次做十几下。

第二、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。

熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

第三、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

第四、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

1、多摄取水分及纤维：便秘是造成痔疮的最大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物参见便秘的疗法。

2、润滑肛门：一旦你增加纤维及水分的摄取量后，你的粪便将变得较软，也较利排出。

你还可在肛门内涂些药物，进一步促进排便顺利和减少疼痛。

用棉花棒或手指沾些药物，涂在肛门内半寸处。

3、勿蹲马桶太久：每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，尤其不要一边厕所一边看书，这是极不卫生的习惯。

4、清洗干净：当你排便完毕，你的责任尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。

有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色白色、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。

5、勿长时间端坐不动：不要连续几个小时坐在椅子上不动，即使必须如此，也应每小时至少起身活动5分钟。