吃什么能增长

吃什么能增长

通常情况下，患者可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物以及富含膳食纤维的食物增长。

1、富含蛋白质的食物

患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有助于促进骨骼的发育，从而达到增高的目的。

2、富含维生素的食物

在平时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够增强自身免疫力。

3、富含微量元素的食物

在日常生活中也可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等，能够补充身体所需要的微量元素，而且还可以促进身体的生长和发育。

4、富含膳食纤维的食物

此外患者也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，也可以达到增高的目的。

5、其他

此外，患者还可以适当吃一些核桃、杏仁等坚果，以及牛奶等营养丰富的食物，有助于补充身体所需营养，促进生长发育。

患者在生长发育期间要注意保证充足的睡眠，同时还需要多进行体育锻炼，如跳高、跳绳等，能够促进骨骼的发育。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。