为什么总犯困

为什么总犯困

犯困与睡眠有关,经常睡眠不足,睡眠质量差,白天犯困的可能性更大;犯困与时令有关,春季容易犯困;当营养缺乏、患有发作性睡病、抑郁症等疾病时,也会导致犯困。

犯困的时候要多休息,保证睡眠时间,在犯困的时候揉一揉中指,日常生活中多吃富含蛋白质的食物等,可以缓解犯困的症状。

如果晚上没有睡好,白天难免会犯困,这也是正常的生理现象,不要太担心,但是如果晚上睡眠时间长了,第二天仍然觉得困乏,就表明身体健康有问题,需要及时调理,那么,经常犯困是怎么回事?该怎么调理呢?

一、常犯困的原因

1.与睡眠有关

如今很多年轻人,都是夜猫子型的,晚上1点前就很少能上床睡觉,但是第二天早上,又要早起去上班,每天的睡眠时间严重不足,白天肯定会精神萎糜,哈欠连天。

还有一些人,即使睡了很长时间,但是睡眠质量特别差,睡觉后会不停地做梦、打呼噜,休息不好,白天还会犯困。

2.与时令有关

一般人在冬天很少会犯困,但春天一到,天气转暖,血管扩张,血液增多,脑供血减少,就会出现困倦,这就是常说的“春困,秋乏,夏打盹儿”。

3.营养性缺乏

一些爱美的女性,为了拥有苗条的身材,会过度节食,从而导致营养摄入不足,此时还会出现犯困的现象。

4.发作性睡病

一旦得了这种病,病人往往不分场合,不分时间,只要睡意袭来,就会突然间入睡。

5.遭受抑郁症的折磨

抑郁症患者如果不注意及时治疗,就有可能引发嗜睡症,所以精神抑郁症患者,看起来很糟糕,总是犯困。

二、怎样减轻犯困

1.留心休息

假如每天能保证8小时左右的睡眠时间,在身体劳累的时候,注意休息,缓解疲劳的感觉,可以避免犯困的情况出现。

2.在中指上揉

假如在犯困的时候,揉一揉自己中指的指尖,可以起到提神醒脑的作用。

3.食用蛋白质含量高的食物

缺乏营养也容易导致犯困,所以平时要多吃一些富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋类等,以补充身体营养,可以避免犯困。