经常犯困是怎么回事

经常犯困是怎么回事

犯困与睡眠有关,经常睡眠不足,睡眠质量差,白天犯困的可能性更大;犯困与时令有关,春季容易犯困;当营养缺乏、患有发作性睡病、抑郁症等疾病时,也会导致犯困。

犯困的时候可以揉一揉中指,平时要多吃一些富含蛋白质的食物等,保证睡眠的时间。

如果晚上没有睡好,白天难免会犯困,这也是正常的生理现象,不要太担心,但是如果晚上睡得太久,第二天仍然觉得困乏,就说明身体有问题,需要及时调理,那么,经常犯困是怎么回事?

该怎么调理呢?

一、常犯困的原因

1.与睡眠有关的现在很多年轻人,都是夜猫型,晚上1点前很少能上床睡觉,但第二天早上又要早起上班,每天的睡眠时间严重不足,肯定会精神萎糜,哈欠连天。

还有一些人,即使睡了很长时间,但睡眠质量特别差,睡了之后会不停地做梦、打呼噜,休息不好,白天还会犯困。

2.通常情况下,冬季里很少会有犯困的情况发生,但随着天气转暖,血管扩张,血液流量增加,脑部供血减少,因此就会出现困倦,这就是我们常说的“春困,秋乏,夏打盹”。

3.营养素不够爱美的女性,为了拥有苗条的身材,会过度节食,从而导致营养摄入不足,此时还会出现犯困的情况。

4.发作性睡病当得了此病时,病人常常不分场合,不分时间,只要睡意袭来,就会突然间入睡。

5.得了抑郁症如果得了抑郁症,如果不注意及时治疗,就有可能导致嗜睡症,所以精神抑郁症患者,看起来很糟糕,经常犯困。

二、怎样缓解犯困

1.注意休息如果每天都能保证8个小时左右的睡眠时间,在劳累的时候,要注意休息,缓解疲劳,这样可以避免犯困的情况出现。

2.按摩时如在犯困时,揉一揉自己中指的指尖,可以起到提神醒脑的作用。

3.在饮食方面,摄入过多的蛋白质会导致营养不均衡,所以在饮食方面要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼、肉、蛋等,以补充身体所需的营养,这样才能避免犯困。