便秘吃什么水果最有效

便秘吃什么水果最有效

出现便秘问题的水果、柚子、柠檬、香蕉、菠萝、柑桔、梨等，这些水果中富含膳食纤维，具有很好的润肠通便作用。而这些水果在治疗便秘时，还能给身体带来其他益处。

便秘的人生活中有很多便秘问题的人，很多时候都很不方便，因为便秘的人如果放屁的话，会有强烈的臭味，在大庭广众之下会很尴尬。另外便秘还会影响身体健康，所以很多人都在寻找治疗便秘的方法，那便秘吃什么水果好?

1、火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防止黑斑等功效，还具有解除重金属中毒、抗自由基、预防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

富含天然枸橼酸及各种无机盐类，既可润肠通便，又可降血脂、降血压。适当吃点，有通便的作用。

3、柠檬

虽然柠檬的味道多是酸的，但在体内的代谢过程中会变成碱性，并且可以使血液保持碱性。尤其能将细胞内积聚的毒素“溶解”，最终通过排泄系统排出体外。

4、香蕉

香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌高渗性，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软而容易排出。

5、菠萝

菠萝能帮助人体消化和排毒，因为它含有一种叫做“菠萝酶”的物质，这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞身体组织的纤维蛋白和血凝块，能有效改善局部的血液循环，消除体内的炎症和水肿，帮助消化和清除体内毒素。

6、柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素，同时含有多种营养物质，这些物质能有效促进胃肠的吸收和消化，可以有效的防治便秘的病发。

7、梨子

酸味甘，凉。梨具润肺、退热、降火、清心、解毒，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。