缺锌有什么食物可以补-快答一

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缺锌有什么食物可以补

孩子们经常会出现缺锌的症状,因为孩子挑食、偏食,长时间后会出现头发黄,身体虚弱的情况,有经验的宝妈给宝宝吃一些补锌的药物,但是孩子用药要非常谨慎,还是食疗好,那么缺锌吃什么好呢?

1、牡蛎

水产品中微量元素含量较高,尤其牡蛎中锌含量较高。有些孩子对牡蛎的营养接受度非常高,因此,家长可以让孩子吃牡蛎来补充锌。不过在吃之前一定要注意,如果自己的孩子是过敏体质,对于海鲜过敏,那么,就不能让孩子吃。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅含有大量的维生素,同时锌元素也比较高,营养价值很高。

家长在给孩子做菜的时候,可以适当的加入一些胡萝卜,可以帮助孩子补锌。

3、猪肝

当孩子缺锌的时候,家长可以让孩子适量地食用一些猪肝,可以起到补锌的作用。

猪肝中不仅锌非常高,而且铁含量也很高,可以防止孩子出现贫血的情况。

4、瘦肉

不管是老人还是孩子,包括女性,都喜欢吃瘦肉。

瘦肉含有丰富的锌元素,同时还有人体不可缺少的氨基酸和蛋白质,除此之外,还有多种微量元素,因此家长应该让孩子多吃一些瘦肉,不仅可以起到补锌的作用,同时对孩子的成长发育有帮助。

5、牛肉

牛肉大部分人都喜欢吃,而且无论怎么做,牛肉都非常美味,大家都知道牛肉中含有大量的锌元素。

要给孩子补锌,可以把牛肉炖着吃,时间长一些,烂一些,方便孩子食用。

总而言之,如果孩子锌缺乏,家长需要在饮食上多加注意。