经常吸烟的人吃什么食物好

经常吸烟的人吃什么食物好

一般而言，经常吸烟的人可多吃富含硒的食物、富含铁的食物、富含维生素的食物，帮助改善不适症状。烟中含有尼古丁、烟焦油等有害物质，会对人体造成伤害，因此建议平时尽量避免抽烟。如果抽烟暂时无法避免，应养成良好的饮食习惯和作息习惯，定期就医检查，防止出现肺部病变。

1、富含硒的食物：吸烟可能导致人体血液中硒元素的吸收和转化功能减弱，而硒元素对人体呼吸系统和心血管系统的生长发育具有重要的促进功能，所以此类人群应该多吃动物肝脏、海藻、海虾等富含硒元素的食物；

2、富含铁的食物：烟中的尼古丁会导致体内铁元素的吸收减少，可能引起缺铁性贫血等疾病，因此日常应多吃油菜、杏、枣等富含铁元素的食物；

3、富含维生素的食物：平时多吃番茄、樱桃、草莓、芥蓝、菜花等富含维生素的食物，可以增强机体的新陈代谢，能促进吸烟时吸入的有害物质排出。

除此之外，由于吸烟通常会刺激咽喉黏膜，导致出现咳嗽、咽喉疼痛等症状，因此吸烟的人群平时还需要注意少吃辛辣刺激性的食物，如火锅、烧烤等，以免加重上述症状。