痛经吃什么好呢

痛经吃什么好呢

女性中超过1/3是在遭受痛经折磨的,每次来月经都会有小腹疼痛的症状,甚至有些女性痛经严重时无法正常上学上班,所以需要及时治疗,那么痛经吃什么好呢?

1.榴莲

榴莲虽然味道比较大,但是营养价值很高,经常食用榴莲能活血散寒,对痛经有很好的缓解效果。

但榴莲性热,如果吃得过多就会导致上火,所以在食用榴莲时可适量饮用一些淡盐水,或与山竹搭配食用,能减轻上火的症状。

2.苹果

苹果营养丰富,富含果胶、维他命、抗氧化剂等,常吃苹果,不仅能降血脂,而且能解除痉挛,对痛经也有一定的效果。

推荐有痛经的女性用红酒炖苹果吃,不仅能活血化瘀,调经止痛,还能美容养颜。

3.食品中钾元素

钾素能舒缓情绪,抑制疼痛,镁元素还能消除紧张的心理,因此,痛经患者可多食用一些富含钾、镁的食品,如香蕉、大豆、土豆、蘑菇、牛奶、蜂蜜等。

4.含有维生素e的食物

维生素e能促进肌肉的新陈代谢,在月经期多吃一些富含维生素e的食物,能舒缓肌肉,缓解痛经症状。

在日常生活中应该多食用小麦胚芽、蛋黄、坚果、叶菜、香油等,不仅可缓解痛经,还可调理月经。

5.红糖

红糖具有活血化瘀、益气养血、祛风散寒等功效,在经期要适量多喝一些红糖水,能使月经排得更顺畅,能够有效地缓解痛经的症状。

6.红花

由于红花具有很好的止痛散瘀作用,所以会出现痛经、闭经、跌打损伤等情况下,可以用红花煎服,效果不错。

7.桃仁

桃仁具有活血化瘀的功效,有痛经症状时,可适量食用桃仁。

8.红枣

红枣具有补血益气的功效,经常食用红枣能够改善女性手脚冰凉的情况,因为体寒所引起的痛经也能有效缓解。

吃红枣桂圆煮粥喝可以用红枣小米来煮粥喝,另外还可以用红枣来煮汤,不仅能够缓解痛经的症状,而且有美容养颜的效果。