在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗？

在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗？

我以前来大姨妈的时候从来不会痛经的，不知道这次是不是冰的东西吃太多，这次来月经的时候居然痛经了。

痛经真的很难受，坐着、站着都疼。

我闺蜜说她以前痛经都是待在床上，贴上暖宝宝会好很多，她还说一般是采取坐卧的姿势。那在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗？

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两小只妈妈女孩叫胡萝卜

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在床上缓解痛经的姿势有坐卧，但这不是最有效的姿势。想要缓解痛经时的疼痛感，经期时最好趴在床上，但要注意全身保暖，特别是腹部。

当然，不同的人可能使用不同的姿势，有些人平躺更有效，有的人坐卧更有效。

所以，缓解痛经的姿势怎么舒服怎么来，哪种姿势最有效就使用哪种。然后经期还要注意饮食，不要吃生冷辛辣的食物，可以多喝红糖水或是热水。

中医上常说痛经：痛则不通，通则不痛。

为了能够让血脉走通而达到通则不痛的目的，还可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。

比如：

1. 侧身碰墙：侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个；

2. 小腹贴墙：将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次；

3. 叉腰摆腿：将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。