便秘食疗的原则

便秘食疗的原则

便秘食疗的原则:

1.多摄入水分由于水可以软化粪便，增加和稀释消化液，从而刺激肠道蠕动。

因此便秘时，应多饮温开水、淡盐水、蔬菜汤及各种饮料。

有人喜欢早上空腹一杯白开水，也是预防便秘的好习惯。

2.多吃富含纤维素的食物如各种绿叶蔬菜、水果、竹笋、芹菜、海带等。

由于人体消化道内缺乏分解纤维素的酶类，故食入的纤维素不易被消化而成为食物残渣，充盈肠道，刺激肠蠕动，加速粪便排出。

3.多吃润肠通便食品如蜂蜜、核桃、豆奶、花生等，它们不仅在消化道中可分解出脂肪酸，具有刺激肠蠕动的作用，而且还有补益与营养功用，可经常服之。

4.多摄入粗粮食品如玉米、荞麦、豌豆、小米、绿豆、高粱等。

它们除富含纤维素可增加食物残渣外，还含大量的维生素B族，具有保护和营养肠道神经的作用。

调节植物神经系统活动，协调交感神经与副交感神经功能，从而达到通利粪便的目的。

5.多吃水果、果酱、蜂蜜、糕点和饮品这类食品多含有糖分与有机酸，具有导泻作用，并且易发酵产气，气体也可刺激肠道运动，通利肠道。



6.便秘患者要少食刺激性过强的食物烈酒、咖啡、浓茶、生大蒜、辣椒、胡椒等，以免大便更加干结难下。

过冷、过热的食物也要注意避免。

7.食物不宜长期过于精细长期过于精细的食物不利于刺激肠蠕动。

8.要养成良好的排便习惯坚持1~2天大便1次，不要有意抑制便意。

便秘时，首先要寻找病因，而针对病因进行相应治疗，不要盲目滥用泻剂，应着重饮食调节。