Simone如何练瑜伽能快速瘦手臂
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不知大家有没有注意到，不少妹子长的很萌，却又一双麒麟臂，肥胖的手臂立马让人失去了交往的念头，练瑜伽可以瘦手臂的，那么如何练瑜伽能快速瘦手臂呢？下面为您介绍如何练瑜伽能快速瘦手臂，看看吧。
如何练瑜伽能快速瘦手臂？
1、牛脸式
单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。
弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。
左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。还原，调息，换另一边做即可。
2、叩首式
右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
3、门闩式
跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。
接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
4、固肩式
跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。
右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
5、天线式
跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
6、坐姿式
跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。
慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
7、蜂雀式
端坐，上身挺直，双手自然放置。
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
按哪些穴位可以瘦手臂？
1、曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
功效：按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
2、臂穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
3、外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
功效：按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
4、肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
如何练瑜伽能快速瘦手臂，以上就是为您介绍的内容，供参考。
