孕期饮食安排-快答一

的有关信息介绍如下：

孕期饮食安排

妊娠期间应尽量清淡饮食，均衡饮食，三餐合理搭配，多食新鲜果蔬、奶制品、坚果、蛋类、肉类等营养价值较高的食品，少食油腻、生冷、不易消化及辛辣刺激性食物。

新鲜果蔬中可以补充孕妇所需的多种维生素和膳食纤维，并可以起到润肠通便的作用，有效缓解妊娠期间便秘。肉、蛋、奶中含有优质蛋白，可以有效提高孕妇自身免疫力，促进胎儿生长发育。