郑多燕减肥舞瘦腰腹

郑多燕减肥舞瘦腰腹

郑多燕减肥舞瘦腰腹，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。 这样是有效果的，赘肉多是最好减的，倒踩自行车是很好的受大腿的方法，只是需要每天坚持二十分钟以上。如果不想有肌肉，做完运动后一定要做拉伸运动。 郑多燕减肥舞瘦腰腹，每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。郑多燕减肥舞瘦腰腹，8点左右慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。

郑多燕减肥舞瘦腰腹，饮食上少吃不是正确的，要吃的食物足够，但不能过量，早饭要吃饱，晚饭可以少吃，主食，糖类食品少吃，多吃粗粮、蔬菜、水果和蛋白质，少吃有你脂肪类的食物，吃饭可以先喝汤，有助于减肥 。