晚上睡觉失眠怎么办-快答一

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晚上睡觉失眠怎么办

晚上睡觉失眠怎么办，随着生活压力的增大，现在越来越多的人加入了失眠的行列，明明是自己很困，就是睡不着觉，就算是睡着了睡眠也很浅，晚上睡觉失眠怎么办，下面她学小编就来说说晚上失眠怎么办。

一、晚上失眠怎么办，是什么原因

1、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。

如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

2、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

3、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠饕者突然停饕往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。

习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药情况一样。

4、生理方面：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

5、体虚久病：素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢;

或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。

失眠是一件很正常的事情，包括很多刚出生的小孩子，都会出现失眠的想象，那么一旦出现失眠的现象的时候，在生活中不要吃安眠药，要学会自然的排解，不要过度用脑，学会放松自己，希望对大家有帮助。

二、晚上失眠了怎么办

1、是生理引起还是心理引起的。

如是植物神经紊乱，可以吃谷维生素加B1，或吃褪黑素，非药类。

一般都是心理问题引起，按症状，不能入睡一般为焦虑性心理，睡后醒来再也无法入睡，为抑郁心理。

主要还是靠自己调整，具体可问度娘，或找心理咨询师，也可找我。如失眠超过三个月，可能会引起程度不同的抑郁。

2、睡前有些辅助技巧

2、1.1睡前走路半小时，喝牛奶(人参花泡茶、灵芝泡茶)，洗热水澡，泡热火脚，接触四条腿的动物(狗、猫，心理学证明四条腿的动物带来安全感)，可看不刺激的书和电视。

2、1.2创造良好睡觉环境，床、被、光线、噪声等。

3、1.3入睡后，不要想像心里压抑或担心的事，可以想像在遥远美好的地方旅游。

失眠是痛苦的，这种痛苦没经历过，无法描述。

但还是要有信心，上天给你安排的，都是你人生必须的经历。

走出去，会看到像今天的蓝天彩虹。

三、晚上失眠了怎么办，小编总结

小编理解那些想睡而有睡不着的心，睡不着是一件很痛苦的事情，但是只要稍微的改下自己的生活方式，失眠应该也不是什么大问题，出门在外，要靠自己爱护自己。