月经期间能减肥吗

月经期间能减肥吗

月经是女性朋友一月一次的生理周期，每个月经都会定时来访的，为了身体的健康，在生理周期尽量的做到营养全面，这样才不会影响月经周期，月经期间减肥好事不利于健康，减肥一般会利用水果来达到目的的，在月经期间也是不建议吃生冷的水果的，这样有造成痛经，或是伴有血快的，在就是运动，在月经期是可以适当的运动的，但是月经期间有几个愿意运动的呢？确实有些不方便。

1、 一般在生理周期还是不建议减肥的，不管是节食，还是运动，都是不太合适的，为了身体的健康，大家可以在月经过后，在做减肥的方法，是比较合理的，对身体也不会带来很大伤害的，

2、 经期适当吃些养血补气的食疗办法的，像当归乌鸡汤喝的，把乌鸡和当归放到锅内，加适量的水煮，煮到乌鸡熟烂时就可以关火了，此时趁热吃肉喝汤，对身体能够提高一定的免疫力的效果的

3、 月经可以多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经的。

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调，尽量过多等，状况出现，这些经期一定要注意。祝你健康。