Simone怎么减手臂肌肉
的有关信息介绍如下：
女性如果手臂肌肉过于发达,看起来更男性化,就会少了一些女性的柔美。
胳膊肌肉发达的女性,穿上衣服后,特别是穿上半袖后,手臂部分鼓起来,看上去十分怪异。
事实上,手臂肌肉过于发达的女性,可以通过适当的方法瘦身,使手臂肌肉恢复到原来的水平,下面就介绍一些健身锻炼减去手臂肌肉的方法。
假如女生想要手臂变瘦一些,那么在健身训练之后只要注意以下2点:
1、力量练习的次数、组数和练习重量的选择。
2、可以适当的进行长时间的有氧锻炼。
刺激肌肉的次数不同,
1、次数较少,指1~4次,主要以肌肉的力量和能量为主,也就是练力量。
2、通常指6-12次,主要是增加肌肉块,所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。
女生如果想要瘦手臂,就应该选择超高次数的力量练习。练功能选择能做30或40的重量为准,而在练习重量的选择上,建议选用轻的重量。
根据具体重量的选择,妹子可以根据自己的实际情况,以一组练习最多能做30或40个重量为准。
需多做长时间的有氧运动,每次做完手臂的力量练习后,还建议做长时间的有氧运动,每次至少30分钟以上,如慢跑、快走等。
以上所介绍的只是手臂的一些基本原则,我们平时在锻炼身体的过程中,一定要遵循以上的原则,这样才不会在锻炼的时候,让手臂肌肉过度发达。
要注意的是,健身锻炼是一个非常专业的运动过程,在健身过程中,如果有条件,应该积极向健身教练咨询,制定合理的健身计划,这样才能达到健美塑形的目的。
