怎样健康瘦身

怎样健康瘦身

随着生活节奏的加快，现在大部分人的多半时间都会付出在工作方面。同时大部分人的工作都是坐着的，而且午休的时间比较的短，一般人都会吃完饭就休息，这些都会导致肥胖。

运动减肥无疑是最健康的减肥方式，但是很多人没有充足的时间和精力去做运动，因此我建议大家可以通过饮食来减肥。下面我就给大家介绍一下具有减肥效果的几种食物。

1、 第一种具有减肥效果的食物：首先准备排骨8两、山药7两，然后把他们清洗干净后排骨冒一下、山药去皮切块，再把排骨放入锅中加上适量的水后费用大火煮沸改为小火煮上50分钟，最后放入山药炖一刻钟放入调料就可以了。

2、 第二种具有减肥效果的食物：首先准备木瓜半个，适量的银耳、大枣和冰糖，然后把他们清洗干净后银耳泡好撕成条、木瓜去皮和籽切块，再把银耳放入锅中加上煮好后放入冰糖、大枣一木瓜煮好就可以了。

3、 第三种具有减肥效果的食物：首先准备黑米和薏仁米各25克左右、适量的糖，然后把它们分别清洗干净后放入豆浆机中，再加上适量的水，然后用豆浆机打出豆浆来，最后加上适量的糖就可以了。

想要减肥的人们平时一定要注意饮食清淡，多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜，不要吃油腻、油炸的食物，不要喝饮料，当然保持适量的锻炼也是极好的。