冬季暖身吃什么 这些食物效果好

冬季暖身吃什么 这些食物效果好

冬季严寒，这是吃些什么食物可以有效地暖身呢?

下面就为大家推荐一些食物。

1、牛肉

牛肉性味甘平，有补胃脾、补肾壮阳、强筋骨之功效，对脾胃虚弱、便溏泄泻者、体弱畏寒者尤佳。

2、虾米

虾米、虾皮性温味甘，有补肾壮阳之功效，适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。

且虾米含钙量较高，还可以起到一定的补钙作用。

3、板栗

板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好。

取栗子15枚，剥壳和米煮粥食用，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可增加机体所需热量，增强御寒能力。

4、山楂

山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养能够阻断并减少自由基的生成，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力，并且预防各种冬季常见病。

5、海参

海参生于海中，其性温补，类似人参，故名海参，其肉细嫩，营养价值高，对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用。

配羊肉煮粥，更能温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃。尤其产妇食之，复体这功妙不胜述。

6、红枣

大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，能健脾益胃、补气养血，提高人体免疫功能，增强抗病能力。

冬天坚持吃枣，在补气血的同时，也许手脚冰凉的你还能得到一定的改善。

7、羊肉

据说北方的寒冷是走肾的，南方的寒冷是走心的。

在一系列冬季补阳补气血的名单中，羊肉榜上有名。

羊肉高蛋白、低胆固醇，其味甘、温，热量较高，冬季常食益气补虚、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳，尤其适宜贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。

8、韭菜

来一盘韭菜饺子，简直能在寒冬品到春天的至味。

不过，韭菜的风雅，早已经被“壮阳草”这个新名号夺去了风头。

韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质，甘而补中，《本草拾遗》中曾记载韭菜有“温中，下气，补虚，调和腑脏”的功效

食疗方式

番茄砂糖藕

需要番茄2个、藕1节、砂糖适量;先要将番茄去皮，开水煮藕(3～5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

功效：具有健脾开胃、生津止渴之功效。

黑芝麻粥

黑芝麻25克、粳米50克;

先把黑芝麻炒熟研末备用，再把粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

更适用于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰的功效。

冬季暖身，这些食疗少不了。