怎么戒烟最有效

怎么戒烟最有效

如果想要戒烟，首先就需要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，平常要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，在每次吃完饭之后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

想要戒烟最重要的就是要有毅力，另外可以通过一些方法辅助，比如把南瓜藤洗净切碎、捣烂取汁，加红糖适量用开水冲后当茶来饮，或者是将白萝卜挤掉汁液后加白糖，每天早上空腹吃,就会感到抽烟没味道，另外想抽烟时,口含一颗话梅，能含半天时间,等再抽烟时嘴里就觉得不对味，不想再抽烟了。

如果想戒烟首先要有一个坚定的信念，多搜集一些吸烟有害健康的具体事例如长期的吸烟可以出现肺癌，心血管疾病等，经常给自己提醒。可以吃一些零食来代替吸烟。