怎么可以瘦腰
的有关信息介绍如下：
多运动，减肥是全身性的，可做全身运动加上身体的腰部锻炼。
可选择长跑、游泳、健身操、跳舞等，全身锻炼后再进行腰腹肌训练，趴卧在床上，抬头，双臂、双腿伸直向后上伸，仅胸腹着床，类似小燕飞的动作，此动作锻炼腰背肌。
还有呼拉圈、俯卧撑、引体向上等都可锻炼腰肌。
饮食上要合理搭配，营养均衡，多食膳食纤维丰富的食物，忌碳酸饮料、冰水、啤酒，因这些饮品均会让腰腹变胖。
锻炼腰肌既可减肥，又可防止腰椎间盘病。
怎么可以瘦腰
Simone
发布于 2024-10-19 01:50:51
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