三岁宝宝营养餐怎么做

三岁宝宝营养餐怎么做

三岁宝宝营养餐做法上并没有严格的要求，每个家庭习惯不一样，做法也有差别，但应保证宝宝每天脂肪、蛋白质、维生素等营养的摄入，并注意营养均衡。

三岁宝宝每日摄入奶制品要保证在400-500ml，因为奶制品能够为宝宝提供优质的蛋白质、钙元素等。宝宝每天谷物的摄入量应在75-125g，可以为宝宝补充维生素E、蛋白质、碳水化合物等，常见谷物有高粱、玉米、小米、红薯等。

此外，蔬菜、水果每天应各摄入100-200g，可以为宝宝补充维生素，如苹果、橘子、香蕉等。肉、禽、鱼等肉类，可以为宝宝补充脂肪、能量等，每天应摄入50-75g。应注意的是，三岁宝宝的营养餐需口味清淡，每天盐的摄入量不应该超过2g。

在给三岁宝宝做丰富的营养餐的同时，应注意培养宝宝良好的饮食习惯，如引导宝宝每天喝奶、吃水果。

此外，应避免给宝宝喝含糖的饮料和碳酸饮料等，对宝宝的成长、发育有一定的好处。