儿童保护眼睛吃什么好

儿童保护眼睛吃什么好

预防儿童近视，保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保护眼睛。

接下来，就来看看儿童吃什么对眼睛好。

保护儿童眼睛的营养元素

1、铬：是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

根据专家的测算，儿童每天约需铬50－200微克。谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，含有大量的铬，宝宝可以多吃。

2、蛋白质：是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。

瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

3、维生素：人体在缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

4、维生素C：是组成眼球水晶体的成分之

一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。

维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

5、钙：具有消除眼肌紧张的作用。

食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、海带、墨鱼等水产品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳，绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

吃什么对儿童眼睛好

1、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

4、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。