如何控制自己的情绪不发脾气

如何控制自己的情绪不发脾气

控制自己的情绪不发脾气应该要加强情绪管理，如果是疾病原因引起，需要针对性的进行治疗。

如果是偶尔发脾气，而且没有其他的不适症状，考虑是一种正常现象。平时应该加强情绪管理，意识到自己的问题，积极进行改正。

也可以通过一些其他的方法转移注意力，比如去户外做运动或者是听音乐、和朋友多沟通，应该多学习一些知识，比如如何处理亲子关系和夫妻关系等。

如果经常发脾气并且伴随着不适症状，比如焦虑、恐惧等，并伴随着一些躯体症状，比如睡眠障碍、头痛、食欲不振、情绪低落、对某种事情失去兴趣等，这种情况考虑存在一些精神心理方面的疾病，比如焦虑症、抑郁症。

需要针对性的进行治疗才可以控制情绪，比如可以选择专业的心理师进行心理辅导，必要时可使用氟哌噻吨美利曲辛片、帕罗西汀、舍曲林等药物控制病情。

如果存在异常情况，应及时寻求医生的帮助，减少疾病不良影响，以上药物需遵医嘱使用。