情绪与健康的关系

情绪与健康的关系

人类已进入情绪负重的非常时代，当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会普遍存在的多发病与流行病。如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃溃疡、哮喘等。情志保健必须重视，不可等闲视之。

我们祖先早在《黄帝内经》中，就认识到情绪与脏腑疾病有密切关系，论述了喜怒忧思悲恐惊七种情绪对人体的影响。

如怒为肝之志，过怒则伤肝，怒则气上，则临床常见头晕头胀、失眠等症，郁怒伤肝，肝气横逆，常犯脾胃，可出现恶心呕吐、胸闷不舒、脘腹胀满、不欲饮食等肝脾不调、肝胃不和等病证。

心主喜，喜大伤心，喜则气缓，突然的狂喜可致心气涣散，血运无力而瘀滞，会出现心悸、失眠、健忘等症，甚至癫狂。

肺主悲忧，轻者，情绪低落，少言寡语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息;重者，精神萎靡或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、呕吐、食欲不振、失眠，便秘等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。

汉代张仲景在其《金贵要略》论述的百合病、奔豚病即是情绪引起的躯体及行为失调的病症。如“奔豚病，从少腹起，上冲咽喉，发作欲死，复还止，皆从惊恐得之。”“奔豚，气上冲胸，腹痛，往来寒热，奔豚汤主之。”所描述的状况与现代惊恐发作、焦虑状态极为相似。又如“百合病者，百脉一宗，悉致其病也。意欲食，复不能食，常默然，欲卧不能卧，欲行不能行;饮食或有美时，或有不用闻食臭时;如寒无寒，如热无热;口苦，小便赤;诸药不能治，得药则剧吐利。如有神灵者，而身形如和，其脉微微。”所描述状况很符合焦虑患者的坐立不安，并伴随一系列的情绪、睡眠、饮食问题，及寒热、口苦、尿频等躯体症状，但“身形如和”，如此痛苦做任何检查却查不出器质性疾病。

由上可见我们的祖国医学早已系统地阐述了较为完善的心身医学理论，符合现代医学提出了生物-心理-社会医学模式，并且中药在调节脏腑气血，治疗躯体疾病的同时，具有非常好的调节情绪的作用，比如我们常用的逍遥散、柴胡疏肝散等都是良好的情绪调节剂。

情绪与健康是如此密切，如何有效管理情绪更有益健康呢?

首先，适当表达自己的情绪，比如亲人离丧的痛苦情绪，我们应尽情地去哀伤，如果认为痛苦是负面情绪而压制，反而对我们的身体造成伤害。

其次，大多情况下，任何情绪都是一种感受与一种认知的捆绑，改变情绪背后的不良认知，不良情绪即会随之消失。比如抑郁的情绪，是一种不快乐的感觉，它的认知是糟糕的事情已经发生;恐惧是一种害怕的情绪加上惊恐的事情正在发生的认知;焦虑是一种烦躁坐立不安的感觉加可怕的事情将要发生的认知。

试着改变一下认知，情绪即会改变。比如您违反了单位的规章制度，不幸的是正好被领导撞见，领导随即劈头盖脸责骂您一顿，您的情绪肯定是比较复杂的，抑郁、恐惧、焦虑的情绪或许都有，您会想：我为什么这么倒霉?

偏偏被大老板撞见了，完了，给领导留个坏印象，以后有什么好事肯定都轮不上我了。

您若是这样想：他不是针对我的，规章制度是针对所有人的，如果我是领导也会发火，今天可能是心情不好，才反应这么大，以后我注意就是了。这样想，您的情绪可能仅仅有点不高兴。

再次，如果您实在无法处理自己过度的情绪反应，为了防止引起进一步的身体损伤，寻求心理治疗师的帮助是明智的选择。

心理咨询是现代人的一种精神享受，心理医生可以帮助大家及时清理精神垃圾，让我们活得更轻松、更快乐、更自信。根据需要也可以配用药物治疗。