健康减肥餐

健康减肥餐

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1、小青菜洗干净待用

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2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用

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3、猪肉切成3MM厚度的片

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4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时

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5、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可

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6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可

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7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香

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8、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅

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9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切

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10.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了

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1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱

2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤

3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力

4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们

来自 美食天下 个性胜过姿色 的作品

使用的厨具：平底锅

所属分类： 主食家常菜快餐